当时找祛痘笔记的时候，无意刷到的，特意又跑去看了视频，我是下巴和额头都喜欢长痘痘，一直都在祛痘的路上越走越远，甚至走偏了，有一段时间特别执着刷酸，后面发现那东西会让角质层变薄，就放弃了！
真心劝大家一句，护肤品只是辅助，内调才能让你不长痘或者少长痘。丁勇老师的视频就强调长痘是你身体缺乏营养，我个人很赞同，就决定开始尝试，现在快1年了，简单说下感受～
①效果怎么样？
我是坚持吃下来的，出去玩都会带着吃。之前熬夜的原因，额头和下巴也会长红肿痘。但是现在吃几个月下来，不仅痘痘干净了，出油的都少了很多，脸色越来越透亮。
②维生素吃太多会不会过量？
丁勇老师原话是，基本没有听过维生素过量中毒的。就拿vb举例，我这种一粒是5000单位，但是过量的是每天2万单位连续2个月，差距很大。并且大多数维生素都是水溶性的，很容易排出体外
③磷虾油有吃的必要吗？
对于我这种痘痘肌是需要的，平时吃虾和海产品吃的少的宝子，人体每天要补充350-600mg的omega3，但身体又不能合成，而磷虾油的omega3能调节皮肤水油，减轻炎症，对于有痘痘、暗沉困扰的人非常适合。
我自己的这款原因是它成分比较丰富，还添了虾青素帮我去去黄气，再加上趁活动拼单入，长期吃能负担的起。
④一定要按照图片里面吃吗？
我看丁勇老师视频整理的，分享给大家做个参考！也可以根据个人情况调整。比如vc，我吃2粒，因为我喜欢吃水果，正常应该一天4粒的
最后说一下我踩过的坑：
💣补了更低：刚开始只吃2000单位的vb，结果去体检发现指标越来越低，问了👨⚕才知道，原来维生素每天需要补3000-5000单位才可以，要不然补的都不够身体消耗的
💣头晕恶心：之前吃的小剂量就没有搭配锌，没想到换大剂量后，含量直接超标，整个人感觉轻飘飘的，后面火速补充锌，也就舒服多了
💣痘痘加重：本来想着能省就省，入了所谓的“平替”三无磷虾油，结果痘痘不仅没消，反而疯狂出油上火，幸好没过敏想想都后怕。大家一定要选择正规有国际认证的品牌，比如我这个Ciyive的认证是SGS、常见的认证还有FDA 、IKOS...
#长痘#油痘肌护肤 #维生素#磷虾油#丁勇维生素总结#丁勇老师维生素怎么吃#祛痘#出油严重
真心劝大家一句，护肤品只是辅助，内调才能让你不长痘或者少长痘。丁勇老师的视频就强调长痘是你身体缺乏营养，我个人很赞同，就决定开始尝试，现在快1年了，简单说下感受～
①效果怎么样？
我是坚持吃下来的，出去玩都会带着吃。之前熬夜的原因，额头和下巴也会长红肿痘。但是现在吃几个月下来，不仅痘痘干净了，出油的都少了很多，脸色越来越透亮。
②维生素吃太多会不会过量？
丁勇老师原话是，基本没有听过维生素过量中毒的。就拿vb举例，我这种一粒是5000单位，但是过量的是每天2万单位连续2个月，差距很大。并且大多数维生素都是水溶性的，很容易排出体外
③磷虾油有吃的必要吗？
对于我这种痘痘肌是需要的，平时吃虾和海产品吃的少的宝子，人体每天要补充350-600mg的omega3，但身体又不能合成，而磷虾油的omega3能调节皮肤水油，减轻炎症，对于有痘痘、暗沉困扰的人非常适合。
我自己的这款原因是它成分比较丰富，还添了虾青素帮我去去黄气，再加上趁活动拼单入，长期吃能负担的起。
④一定要按照图片里面吃吗？
我看丁勇老师视频整理的，分享给大家做个参考！也可以根据个人情况调整。比如vc，我吃2粒，因为我喜欢吃水果，正常应该一天4粒的
最后说一下我踩过的坑：
💣补了更低：刚开始只吃2000单位的vb，结果去体检发现指标越来越低，问了👨⚕才知道，原来维生素每天需要补3000-5000单位才可以，要不然补的都不够身体消耗的
💣头晕恶心：之前吃的小剂量就没有搭配锌，没想到换大剂量后，含量直接超标，整个人感觉轻飘飘的，后面火速补充锌，也就舒服多了
💣痘痘加重：本来想着能省就省，入了所谓的“平替”三无磷虾油，结果痘痘不仅没消，反而疯狂出油上火，幸好没过敏想想都后怕。大家一定要选择正规有国际认证的品牌，比如我这个Ciyive的认证是SGS、常见的认证还有FDA 、IKOS...
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